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Apr 18, 2023

Los mejores bastones de trekking de 2023

Estas son nuestras selecciones de los mejores bastones de trekking del mercado actual. (Trabajan

Estas son nuestras selecciones de los mejores bastones de trekking del mercado actual. (¡Funcionan para carreras de montaña, senderismo y mochileros!)

Jeff Rome hace powerhikes en una colina con la ayuda de bastones de trekking. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Si bien en la superficie, puede parecer que no hay mucha diferencia entre los distintos conjuntos de bastones utilizados por los corredores y los excursionistas, hay varios factores clave a considerar al elegir los mejores bastones de trekking para sus necesidades de carrera.

Los bastones de trekking se han considerado durante mucho tiempo una pieza esencial del equipo para excursionistas y mochileros por su estabilidad y apoyo mientras suben y descienden con una mochila cargada. A medida que la tecnología mejoró, estos "bastones" pasaron de ser bastones de madera a versiones más livianas y duraderas hechas de materiales modernos que se pliegan para que sean fáciles de transportar y almacenar cuando no se usan.

A medida que más y más corredores de senderos y ultracorredores subían a las colinas, se disparó el uso de bastones de trekking para moverse rápido por terrenos empinados. El auge de las carreras de montaña y ultramaratón significó que estos bastones más livianos y pequeños pronto se convirtieron en un elemento básico para los corredores que buscaban la velocidad y la estabilidad de una cabra montés al escalar y descender senderos técnicos de montaña. Los bastones de trekking para carreras de montaña se han vuelto tan populares que, en los últimos años, muchas empresas han comenzado a producir bastones diseñados específicamente para correr.

Para esta guía, probamos varios de estos bastones de trekking livianos en muchos tipos de terreno y condiciones para que podamos ayudarlo a elegir el mejor bastón de trekking para usted. Tenga en cuenta que solo probamos bastones de trekking plegables que los corredores pueden guardar en un bolsillo o con cordones en su mochila de hidratación. Su versatilidad es inigualable entre todos los demás bastones de trekking disponibles para los corredores de senderos.

Para obtener más información general, consulte nuestros consejos de compra, metodología de prueba y preguntas frecuentes debajo de las selecciones.

Aquí está nuestra lista de bastones de trekking ganadores, y desplácese hacia abajo para leer nuestras reseñas de cada uno:

Los bastones de trekking pueden hacer que escalar pendientes empinadas sea mucho más fácil. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

el unisexoBastones de trekking/running Black Diamond Distance Carbon Zy la mujer específicaBastones de trekking/running Black Diamond Distance Carbon Z - Mujer se consideran los mejores bastones de trekking entre muchos corredores de senderos y ultracorredores y por una buena razón. Su diseño simple y liviano es fuerte y confiable, lo que los convierte en una excelente opción para largos días de montaña y en un favorito desde hace mucho tiempo entre el equipo de iRunFar. Los bastones cuentan con ejes de fibra de carbono 100% con juntas reforzadas para mejorar la rigidez y la durabilidad. Un mecanismo de bloqueo de botón simple hace que extender y plegar el poste sea rápido y fácil. Cuando no están en uso, los postes se colapsan rápidamente en tres partes y se pliegan en paralelo, lo que permite un almacenamiento seguro dentro o sobre su mochila.

Los bastones están disponibles en una variedad de longitudes en incrementos de cinco centímetros, desde 100 centímetros hasta 130 centímetros entre las versiones unisex y de mujer, por lo que deberían adaptarse a corredores de entre cuatro pies y 10 pulgadas de alto hasta alrededor de seis pies y cuatro pulgadas.

Las correas son bucles simples, livianos y que absorben la humedad que son fáciles de poner y quitar, lo que hace que las estaciones de ayuda y los refrigerios sean muy fáciles. Estos están unidos a un cómodo agarre de espuma EVA que proporciona suficiente amortiguación sin comprometer la seguridad del agarre, especialmente en condiciones frías o húmedas. Estos bastones también vienen con puntas intercambiables de caucho y carburo y son compatibles con canastas de nieve para uso en invierno, lo que los convierte en un complemento versátil para su equipo de carrera.

Puedes leer más sobre estos bastones en nuestra revisión detallada de bastones de trekking/running Black Diamond Distance Carbon Z.

Longitudes disponibles:100-130 centímetros, en incrementos de 5 centímetros

Longitud cuando está doblado:33-44 centímetros, dependiendo de la longitud del poste

Material del poste:Varillas de fibra de carbono, empuñadura de espuma EVA

Ventajas:

Contras:

Comprar bastones de trekking/running Black Diamond Distance Carbon ZComprar bastones de trekking/running Black Diamond Distance Carbon Z - Mujer

Hay muchos bastones de trekking en el mercado hoy en día, pero elLeki Ultratrail Fx.One Superlite se destaca entre la multitud. Estos son bastones plegables de fibra de carbono de longitud fija que son livianos como una pluma y están hechos para moverse rápido en las montañas. Cuentan con un eje de fibra de carbono muy liviano que se pliega en tres secciones con la holgura suficiente para mantenerlos paralelos para almacenarlos sin que se desplacen.

La característica única de estos bastones es el sistema de agarre Trail Shark característico de Leki. Los bastones vienen con una correa similar a un guante de malla liviana que se ajusta con velcro a la mano para permanecer cómodamente en su lugar. Un accesorio de bucle sujeta la correa a la empuñadura de corcho en el bastón, lo que le permite empujar con fuerza en esas subidas empinadas sin tener que mantener un agarre mortal en los bastones con las manos.

Cuando llega el momento de un refrigerio, una foto o cualquier otra actividad en el sendero que requiera el uso de las manos, al presionar rápidamente un botón en la parte superior de la empuñadura, se libera el lazo y se liberan las manos. Las correas de malla Trail Shark permanecen en tus manos, lo cual está bien para la mayoría de las tareas. Pero en un clima fluctuante, tener que ponérselos y quitárselos cada vez que quiera ponerse o quitarse los guantes puede volverse tedioso. Sin embargo, en la mayoría de las condiciones, dejar las correas puestas fue cómodo y fácil.

Cerca de la parte inferior del bastón se adjunta una pequeña canasta específica para correr en senderos para evitar que se atasque en suelo blando, aunque tuvimos que sacarlos de un fregadero inesperado en la tierra o el musgo al borde del sendero. Mientras que muchos bastones de otras marcas vienen con una opción de punta de goma, la punta de carburo es la única opción para estos bastones. Proporciona un buen agarre en muchas superficies.

Echa un vistazo a nuestra revisión detallada de Leki Ultratrail Fx.One Superlite.

Longitudes disponibles:105-135 centímetros, en incrementos de 5 centímetros

Longitud cuando está doblado:33 centímetros

Material del poste:Varillas de fibra de carbono, sistema de agarre Trail Shark con empuñadura de corcho

Ventajas:

Contras:

Los bastones de trekking ajustables no son tan populares entre los corredores como los bastones plegables de longitud fija, pero hay algunas circunstancias en las que pueden ser su mejor opción. ElLeki Cross Trail FX Superlite es nuestra mejor selección de los postes de longitud ajustable probados para esta guía. Al igual que con todos los bastones de trekking de Leki, estos cuentan con una correa similar a un guante con empuñadura de corcho, mango de fibra de carbono y punta de carburo.

Estos bastones vienen en dos opciones de tamaño diferentes, el estándar, que se puede ajustar entre 110 y 130 centímetros, y el compacto, que se ajusta entre 100 y 120 centímetros. Ambos tamaños tienen un mecanismo de bloqueo interno para plegar y extender los postes, que es una característica muy agradable que evita el bloqueo de botón a veces difícil. Una palanca de bloqueo de velocidad externa es muy suave y fácil de usar, incluso con guantes, y hace que sea muy fácil ajustar la longitud del bastón.

Estos bastones de trekking se pliegan en tres secciones para guardarlos fácilmente cuando no se usan. La sección con la empuñadura es aproximadamente tres pulgadas más larga que las otras dos piezas del eje cuando está doblada y sobresale un poco, pero esto no fue un problema al almacenar los postes. La sección más larga tiene 42 centímetros de largo, como un poste de longitud fija de 120 o 130 centímetros cuando está plegado. El agarre de corcho es más largo en estos bastones en comparación con los bastones de longitud fija específicos para correr de Leki para un ajuste más ergonómico para el senderismo, y se anuncian como un bastón de doble uso para correr y caminar. Incluso con todas estas características, son impresionantemente ligeros.

Longitudes disponibles:110-130 centímetros para la versión estándar, 100-120 centímetros para la versión compacta

Longitud cuando está doblado:42 centímetros

Material del poste:Varillas de fibra de carbono, sistema de agarre Cross Shark con empuñadura de corcho

Ventajas:

Contras:

ElBlack Diamond Distance Z Bastones de trekking/running son la versión de aluminio de los populares bastones de trekking/running Black Diamond Distance Carbon Z, que analizamos anteriormente. Fabricados con aleación de aluminio 7075, estos bastones plegables de longitud fija son una excelente opción tanto para carreras de montaña como para caminatas. Si bien son más pesados ​​que su contraparte de carbono, siguen siendo una opción liviana y duradera que se pliega fácilmente en tres partes para guardar en su mochila cuando no está en uso.

Estos bastones ofrecen la mayoría de las mismas características que los bastones de trekking/carreras Distance Carbon Z, incluido el agarre de espuma y la muñequera absorbente, las puntas intercambiables de carburo y caucho, la canasta extraíble para senderos de bajo perfil y la compatibilidad con la canasta para la nieve.

Los bastones de aluminio son un gran bastón con todas las funciones que compromete un poco el peso pero es una opción más asequible en comparación con la mayoría de los bastones de carbono.

Longitudes disponibles:100-130 centímetros, en incrementos de 10 centímetros

Longitud cuando está doblado:33-44 centímetros, dependiendo de la longitud del poste

Material del poste:Ejes de aleación de aluminio 7075, empuñadura de espuma EVA

Ventajas:

Contras:

ElCamp Xenon Pro 2.0 es otro gran bastón plegable de aluminio de longitud fija que es una opción asequible y liviana y excelente como bastón de trekking de nivel de entrada. Están hechos de aleación de aluminio 7075 y cuentan con un cordón tensor de Kevlar que atraviesa el eje. Los postes se pliegan en cuatro piezas para un almacenamiento compacto.

Una correa de velcro permanece convenientemente unida justo debajo de la empuñadura de espuma para asegurar las piezas cuando se doblan para que no se caigan o se enreden cuando las pones y las quitas de tu mochila. El lazo para la muñeca es una simple correa de nailon ajustable no acolchada que no es tan cómoda ni resistente como la mayoría de los otros bastones probados.

Estos postes tienen un diseño único en comparación con los demás en esta guía. Para extender los bastones, el cordón tensor de Kevlar se tira hacia arriba a través del centro del bastón, hacia afuera por la parte superior de la empuñadura. Hay un pequeño nudo que se usa para asegurar el cable en una muesca en la parte superior de la empuñadura. Este sistema se puede ajustar y volver a tensar según sea necesario. Los postes incluyen puntas de goma y carburo y una canasta de goma sólida para mejorar la estabilidad y evitar que las puntas se enganchen entre rocas o se hundan demasiado en terreno blando.

Longitudes disponibles:115-135 centímetros, en incrementos de 5 centímetros

Longitud cuando está doblado:33-36 centímetros, dependiendo de la longitud del poste

Material del poste:Ejes de aleación de aluminio 7075, empuñadura de espuma

Ventajas:

Contras:

Muchos de los bastones de trekking que probamos y elegimos para esta guía son una inversión financiera bastante considerable en lo que respecta al equipo para correr. Si bien no podrá obtener los bastones más livianos o más innovadores del mercado sin gastar mucho dinero, existen algunas buenas opciones para los corredores conscientes del presupuesto.

ElParia Outdoor Products Bastones de trekking de corcho de carbono de tres pliegues son bastones de carbono plegables de longitud ajustable que no arruinarán el banco. Si bien no se comercializan específicamente para correr, su tamaño y características los hacen más que capaces de dar el salto de caminar a correr.

Los postes vienen en dos rangos de tamaño para adaptarse a una amplia gama de alturas, una opción de 100 a 120 centímetros y otra de 110 a 135 centímetros. Los bastones ajustables tienen ejes de carbono con conectores de aluminio, puntas de carburo y caucho, empuñaduras de corcho y una correa de nylon ancha y cómoda. Se pliegan en tres secciones de 15 pulgadas para guardarlas fácilmente dentro o sobre tu mochila.

Estos bastones tienen un diámetro de eje más grueso que los otros bastones de trekking que probamos y también serían una buena opción para hacer senderismo. Una de las principales desventajas de estos bastones es que pesan mucho más que algunos de los otros bastones de trekking que probamos. La palanca de ajuste de altura fue fácil de usar, y el mecanismo de bloqueo con botón de clic también está a la par con otros postes más caros.

Longitudes disponibles:115-135 centímetros y 100-120 centímetros

Longitud cuando está doblado:38 centímetros

Material del poste:Varillas de carbono con conectores de aleación de aluminio, empuñadura de corcho

Ventajas:

Contras:

Compre los bastones de trekking de corcho de carbono de tres pliegues de Paria Outdoor Products

Tipos de bastones de trekking

Al comprar bastones de trekking, hay tres diseños comunes para elegir: bastones plegables de longitud fija, bastones plegables de longitud ajustable y bastones no plegables de longitud fija.

Los postes plegables hacen exactamente lo que su nombre implica: se pliegan en tres o cuatro secciones para que sean cortos y fáciles de almacenar cuando no se usan. Los bastones no plegables son una pieza sólida, como un bastón de esquí tradicional. Los postes plegables se pueden encontrar en versiones de longitud fija y longitud ajustable; postes de longitud fija, como losLeki Ultratrail Fx.One Superlite, siguen siendo del mismo tamaño cuando se extienden, mientras que los postes de longitud ajustable como elLeki Cross Trail FX Superlite tienen una sección deslizante adicional que puede extender su longitud de 10 a 20 centímetros. Cualquiera de estos tipos de bastones se puede encontrar en versión de fibra de carbono o aluminio, dos de los materiales más comunes utilizados en los bastones de trekking.

Al igual que con todas las piezas de equipo, existen ventajas y desventajas para cada una, según su presupuesto y el uso planificado.

Bastones de trekking plegables versus no plegables

Los bastones de trekking más comúnmente disponibles, y el tipo que verás en uso con mayor frecuencia en tu próxima ultramaratón o carrera de montaña, son bastones plegables. Debido a la versatilidad y popularidad de los postes plegables, enfocamos nuestras pruebas en ellos. Los postes plegables están hechos de tres a cuatro secciones de fibra de carbono o aluminio, con un cordón que pasa por el centro de cada pieza.

Cuando se extiende el poste, la cuerda se aprieta y las piezas se unen en uniones reforzadas, creando un poste estable y seguro. Cuando no están en uso, los bastones se pliegan, lo que permite guardarlos fácilmente o adjuntarlos a su paquete de hidratación. ElLeki Ultratrail Fx.One Superlitese puede plegar hasta una longitud de 33 pulgadas, que es fácil de guardar en la mayoría de los paquetes de hidratación.

Los postes no plegables de longitud fija suelen ser los postes más livianos disponibles, ya que no necesitan los materiales adicionales necesarios para la construcción y la mecánica de los postes plegables. Sin embargo, estos bastones son difíciles de almacenar en un paquete, por lo que deberá llevarlos en la mano durante toda la carrera, lo que puede ser un inconveniente en secciones largas de senderos transitables o planos.

Los bastones no plegables de longitud fija funcionan mejor en escenarios como eventos solo cuesta arriba, como carreras de kilómetros verticales donde los bastones estarán en uso durante la totalidad de la carrera. Debido a que su versatilidad es mucho menor que los postes plegables, hay muy pocas opciones disponibles para la compra y decidimos no incluirlas en nuestras pruebas para esta guía.

Meghan Hicks de iRunFar probando bastones de trekking Komperdell en un día de principios de verano en Colorado. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Bastones de trekking de longitud ajustable frente a bastones de longitud fija

Bastones de trekking plegables de longitud fija, como nuestras selecciones ganadoras, elBastones de trekking/running Black Diamond Distance Carbon Zy elLeki Ultratrail FX.One Superlite se pliega en un tamaño de transporte compacto y se extiende a una longitud establecida mientras está en uso. La facilidad de uso, la capacidad de empaque, el peso ligero y la simplicidad de los bastones plegables de longitud fija los convierten en una opción muy popular para carreras de ultra y trail.

Bastones de trekking plegables de longitud ajustable, como elLeki Cross Trail FX Superlite , se doblan de la misma manera que los postes plegables de longitud fija pero, una vez extendidos, se pueden ajustar dentro de un rango de longitudes. Esta puede ser una opción económica si los postes se comparten entre corredores de diferentes alturas. La capacidad de ajustar la longitud de sus bastones sobre la marcha puede ser útil en configuraciones de terreno específicas, como extender la longitud de su bastón que mira hacia abajo cuando atraviesa un sendero angosto en la ladera.

Si está empacando rápidamente y usando un poste para instalar una tienda de campaña ultraligera, la capacidad de ajustar su altura también puede ser una característica útil. Agregar capacidad de ajuste significa más materiales, lo que aumenta el peso del poste en comparación con un poste de longitud fija.

Bastones de trekking de carbono versus aluminio

Casi todos los mejores bastones de trekking están hechos de aluminio, carbono o una combinación de los dos materiales. Ambos materiales son muy duraderos, pero hay algunas diferencias clave a tener en cuenta al elegir la mejor opción para usted.

Los bastones de trekking de aluminio generalmente están hechos de aluminio 7075, que es una aleación de aluminio fuerte y liviana con un alto punto de fatiga. Estos postes son duraderos y pueden soportar el estrés de empujar desde el suelo y apoyarse fuertemente. Bajo grandes tensiones, es más probable que los postes de aluminio se doblen en lugar de romperse porque el metal de aluminio es más suave y menos quebradizo que la fibra de carbono.

Si bien nadie quiere terminar con el equipo dañado en el camino, un poste doblado puede enderezarse y seguir usándose. Algunos usuarios han notado que sienten una mayor vibración al golpear el suelo con un poste de aluminio en comparación con el carbono. El aluminio es un material menos costoso, por lo que los postes de aluminio serán más económicos que los postes de fibra de carbono. Nombramos elCamp Xenon Pro 2.0nuestro mejor bastón de trekking de longitud fija de aluminio por su peso y sistema de extensión único.

Los bastones de fibra de carbono son el estándar de oro para los bastones de trekking livianos. El material es muy rígido y fuerte y se doblará y flexionará menos que otros materiales durante el uso. El carbono también minimiza las vibraciones y ofrece una transferencia de energía excepcional. Pero, si se daña un poste de fibra de carbono, aquí no se dobla, se romperá.

Las temperaturas extremas, particularmente las temperaturas frías, pueden afectar la durabilidad de los bastones de trekking de fibra de carbono, haciéndolos más frágiles y susceptibles a romperse. Su peso más ligero significa que conservará un poco más de energía con cada movimiento del brazo. Sobre el papel, el ahorro de peso del carbono sobre el aluminio puede parecer insignificante, ¡pero cada poquito cuenta durante una montaña de más de 30 horas de 100 millas! Sin embargo, ese ahorro de peso es muy importante, ya que los bastones de trekking de fibra de carbono son más caros que sus contrapartes de aluminio.

Elegir el tamaño correcto de bastones de trekking

Los tamaños de los bastones de trekking se basan en la altura del usuario. Una manera fácil de determinar el tamaño apropiado para su altura es pararse con los codos flexionados a unos 90 grados con los antebrazos paralelos al suelo. La distancia de tus manos al suelo será la longitud aproximada que necesitarás para tus bastones de trekking. La mayoría de los fabricantes tienen una tabla de tallas o una calculadora disponible en su sitio para ayudarlo a confirmar la longitud adecuada del poste en función de un rango de alturas. Si no está seguro de qué tamaño elegir, siempre puede optar por un bastón de longitud ajustable como elLeki Cross Trail FX Superlite.

Un bastón más largo aumentará la flexión del codo y brindará más soporte y estabilidad, especialmente en las bajadas, mientras que un bastón más corto mejorará la propulsión hacia adelante y hacia arriba. Estas medidas y guías son un buen punto de partida, pero en última instancia, el mejor tamaño de bastón de trekking para ti se reduce a lo que te sientas cómodo usando: ¡la práctica hace al maestro!

Probando bastones de trekking en Colorado. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Características

En teoría, todos los bastones de trekking se crearían de la misma manera. Quiero decir, ¿de cuántas maneras puedes reimaginar un bastón, verdad? — pero en realidad, hay muchas diferencias sutiles a tener en cuenta al comprar los bastones adecuados para usted.

Como mencionamos anteriormente, los bastones de trekking más populares para correr son los plegables. La forma en que se pliegan los bastones es ligeramente diferente de una marca o modelo a otro y es algo a tener en cuenta al elegir tus bastones. Todos tienen algún tipo de unión donde las piezas se unen, y un cordón que pasa por el medio las mantiene en su lugar. Este cable suele ser Kevlar y, a veces, está cubierto con una funda de plástico para mayor protección. Algunos postes se pliegan muy fácilmente y sin apretar, mientras que otros están bajo más tensión y es más difícil mantenerlos plegados.

Los postes se doblarán en tres o cuatro secciones para guardarlos dentro o sobre tu mochila. La longitud de los postes plegados puede variar un poco, y no todos los postes funcionarán bien con el sistema de almacenamiento de postes de cada paquete.

Las empuñaduras de bastones son una de las características más variadas de los bastones de trekking. El material de agarre suele estar hecho de corcho o espuma, y ​​algunos tienen características únicas.

Una empuñadura de bastón tradicional presenta un lazo para la muñeca, generalmente hecho de un material liviano que absorbe la humedad que rodea la muñeca sin apretar y le permite aflojar o ajustar su agarre sin dejar caer los bastones. Estas correas también pueden incluir un pequeño acolchado o un ajuste de velcro para mayor comodidad y un ajuste más seguro y universal. Algunos bastones de trekking, incluido elLeki Ultratrail FX.One Superlitetienen correas de velcro similares a guantes que se sujetan de forma segura a la mano y se colocan y quitan del bastón con un accesorio en la empuñadura.

Las puntas de los bastones son una característica importante pero oculta de los bastones de trekking. La mayoría de los bastones tienen una punta de carburo en el extremo, que es más duradera y brinda tracción en terrenos rocosos o helados. Las puntas de goma son más suaves y se adaptan mejor a las áreas donde el daño al suelo puede ser un problema, como la tundra alpina ambientalmente sensible o el suelo más blando. Las puntas de goma también son una buena opción para tramos largos de pavimento para evitar daños a las puntas de carburo y porque son menos ruidosas.

Algunos polos, como elBastones de trekking/running Black Diamond Distance Carbon ZyBlack Diamond Distance Z Bastones de trekking/running , proporciona ambos tipos de puntas que son intercambiables. Otras marcas incluyen una tapa de goma que se puede colocar sobre la punta de carburo que puede proteger su paquete de daños.

El proceso de prueba de iRunFar garantiza que obtenga el mejor equipo para sus necesidades. Consideramos la calidad, la durabilidad, el costo y una serie de otros elementos al elegir qué modelos de equipo probar.

Investigamos exhaustivamente qué bastones de trekking hay en el mercado hoy en día y redujimos nuestra lista a los 15 mejores candidatos para la prueba.

Nuestro equipo tiene su sede principalmente en las montañas de Colorado, y ponemos a prueba los bastones en millas de terreno montañoso rocoso allí, así como en los senderos rocosos y llenos de raíces de la costa este de EE. UU. Desde largas subidas hasta descensos llenos de pedregales, en cumbres de verano y caminatas invernales, probamos la eficiencia y la durabilidad de los bastones para decidir cuáles son los mejores para correr por senderos.

Tenga en cuenta que en el mundo del aire libre, los modelos de productos se descontinúan de forma rutinaria, mientras que los nuevos salen al mercado con frecuencia. Al mismo tiempo, aquí en iRunFar a menudo seguimos usando nuestras mejores opciones en nuestras carreras diarias... ¡después de todo, son nuestras mejores opciones! A veces, ese uso continuo da como resultado el descubrimiento de fallas en el producto. Con todo esto en mente (descontinuaciones de productos, lanzamientos de productos y fallas de productos), actualizamos nuestras guías del comprador de manera rutinaria en función de las pruebas pasadas y en curso, así como de la investigación de nuestros autores y equipo editorial. Si bien estas actualizaciones pueden parecer que estamos impulsando el producto más nuevo, es todo menos eso. Cuando actualizamos cualquier guía del comprador, es probable que la mayoría de los productos sigan siendo los mismos. Eso coincide con nuestro objetivo: brindarle el mejor equipo que usará durante mucho tiempo.

¿Cómo ayudan los bastones de trekking al correr?

Hay algunas formas diferentes en que los bastones de trekking pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento en las carreras de montaña. El uso más común, y posiblemente el que ofrece mayores beneficios, es al escalar. Los bastones ayudan a aliviar parte de la tensión en las piernas al permitirle usar los brazos como puntos de contacto y potencia adicional. Hacer que la parte superior del cuerpo participe en la diversión puede mejorar la propulsión hacia adelante al escalar, especialmente en terrenos empinados y montañosos.

Todo lo que sube debe bajar, y en el caso de los ultras de montaña, los descensos pueden ser bastante traicioneros. Esos bastones de trekking que te ayudaron a subir la montaña también pueden ayudarte a mantenerte estable y erguido en el camino de regreso. Los puntos adicionales de contacto en un descenso empinado y rocoso pueden ayudarlo a mantener la velocidad sobre los obstáculos cuando está navegando y reducir la velocidad cuando es tan empinado que sus pobres cuádriceps están sobre su cabeza.

Los bastones de trekking pueden ayudarlo a mantener una postura más erguida al subir una pendiente empinada cuando, sin ellos, estaría tentado a poner las manos sobre las piernas para tratar de obtener un poco más de propulsión. Además de usar más fuerza en la parte superior del cuerpo para compensar la fatiga de las piernas, el balanceo de los brazos y el contacto del bastón con el suelo lo ayudan a mantenerse en una posición más erguida, lo que reduce la tensión en la parte baja de la espalda. Si bien los bastones de trekking no son un sustituto de la fuerza y ​​el trabajo central, te ayudan a mantenerte erguido a medida que comienza la fatiga de las últimas etapas de una carrera.

La velocidad y la cadencia de senderismo también se benefician del uso de bastones de trekking. El balanceo de los brazos y el clic audible de los bastones en el sendero funcionan como un metrónomo, manteniendo el ritmo de su caminata en terrenos empinados.

Los puntos de contacto adicionales son un gran beneficio para mantener el equilibrio. Si alguna vez has cruzado un río o un arroyo con bastones, ¡sabes de lo que estoy hablando! Atravesar terrenos irregulares o resbaladizos con bastones es mucho más fácil que intentar hacerlo sin ellos, y puede ahorrarle resbalones y caídas en el camino. Dado que la mayoría de los mejores bastones de trekking son increíblemente ligeros, como elLeki Ultratrail Fx.One Superlite, no tienes que pagar una gran penalización de peso para obtener una gran ventaja escalando.

Los bastones de trekking de longitud ajustable son útiles para instalar lonas de embalaje rápido. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

¿Cuáles son algunas desventajas de usar bastones de trekking?

El uso adecuado de los bastones requiere algo de práctica. Si recorre los senderos con ellos y no se ha acostumbrado a balancear el brazo o colocar el bastón mientras sube o desciende, pueden interponerse en el camino y causar más daño que bien. El exceso de energía gastado sosteniéndolos y balanceándolos mientras caminas o corres no servirá de nada si no los colocas correctamente y te empujas correctamente, convirtiendo las posibles ganancias de energía en pérdidas y cansándote en el proceso.

Si bien los bastones de trekking pueden hacer mucho bien para correr y caminar, son, en pocas palabras, otra cosa para llevar. Llegar a dominar la colocación de las manos, llevarlos mientras corres, comer y beber mientras los usas, navegar en las estaciones de ayuda y adjuntarlos a un paquete requiere mucha práctica y repetición para que sea una segunda naturaleza cuando se presenta la fatiga.

Como mencionamos anteriormente, uno de los beneficios de correr con bastones de trekking es su ayuda con el equilibrio en terrenos irregulares. Si bien brindan mucha ayuda aquí, no son varas mágicas, y los resbalones y las caídas aún ocurren. Tener un poste en la mano puede aumentar el riesgo de lesiones si se cae sin darse cuenta sobre el poste.

Esto se magnifica si usa un estilo de empuñaduras que unen sus manos a los postes de manera muy segura. Ciertamente, esta no es una razón para omitir los bastones de trekking por completo, pero debe tenerse en cuenta cuando practique su técnica de carrera con bastones en los senderos.

Los bastones de trekking también son una cosa más para administrar en su kit de carrera o carrera y agregar peso. Incluso los más voluminosos de nuestras selecciones para los mejores bastones de trekking, como elParia Outdoor Products Bastones de trekking de corcho de carbono de tres pliegues, no agregues demasiado, pero todo pesa algo y tener más equipo con el que lidiar puede agregar complicaciones.

¿Qué terreno es mejor para usar bastones de trekking?

Los bastones de trekking tendrán el mayor beneficio en terrenos empinados, ya sea subiendo o bajando. Se pueden usar para aumentar la potencia en las escaladas, donde tus brazos ayudarán a hacer parte del trabajo de impulsarte a la cima. Usar los puntos de contacto adicionales cuando saltas entre rocas para bajar por los descensos es una habilidad adquirida, al igual que el uso de los bastones como freno de emergencia en esos descensos súper empinados donde parece que podrías empezar a dar saltos mortales en lugar de correr. Elegir un poste de longitud ajustable como elLeki Cross Trail FX Superlitepuede permitirle aprovechar al máximo sus bastones tanto en la subida como en la bajada.

Si su carrera es en un terreno transitable más moderado, querrá dejar los bastones en casa, ya que es más probable que sean un obstáculo y solo agreguen peso adicional e innecesario a su equipo. Eso no quiere decir que nunca los hayamos usado en las últimas etapas de una carrera más plana de 30 horas para mantenernos despiertos y erguidos, pero estas situaciones son pocas y distantes entre sí.

¿Debo usar bastones de trekking de aluminio o de carbono?

La respuesta corta es sí. Hay muchos postes excelentes de aluminio y carbono en el mercado, y ambos le brindarán los beneficios que discutimos anteriormente. Al decidir qué tipo de postes es el adecuado para usted, los factores más importantes a considerar son el presupuesto, la cantidad que los usará y cómo planea utilizarlos.

Postes de aluminio como elBlack Diamond Distance Z Bastones de trekking/running son menos costosos que el carbono y, en la mayoría de los casos, serán más pesados. Si recién está comenzando con los bastones, los usará esporádicamente, no le importa demasiado el peso del equipo o planea una combinación de correr y caminar con sus bastones, entonces el aluminio puede ser la mejor opción. Para días muy largos en la montaña, uso frecuente y aquellos que buscan mantener su tren de rodaje ultraligero, los bastones de carbono son el camino a seguir.

¿Puedo usar bastones de trekking en las carreras?

La mayoría de las carreras permiten el uso de bastones de trekking. En muchas carreras de montaña, especialmente en Europa, sería difícil encontrar a alguien que no las lleve. Sin embargo, hay excepciones a la regla, en particular el Grand Raid de la Reunion. Run Rabbit Run en Steamboat, Colorado, no permitió los postes durante muchos años, pero incluso han relajado sus reglas y han permitido que los corredores los usen. Siempre es bueno verificar dos veces las reglas de la carrera para ver si hay restricciones en el uso de bastones de trekking.

El uso de bastones de trekking para caminar y correr cuesta arriba puede transferir parte de la energía requerida de las piernas a los brazos. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

¿Cómo aprendo a usar bastones de trekking cuando corro?

¡La práctica hace la perfección! O, al menos, competente. Hay algunas estrategias diferentes para usar bastones de trekking mientras corres y caminas que dependen del terreno en el que te encuentres. Antes de lanzarse a los senderos, siéntase cómodo con los bastones en terreno parejo. Pruebe las muñequeras y el agarre. Sosténgalos mientras camina para acostumbrarse a la sensación del balanceo de su brazo con bastones de trekking en la mano. Acostumbrarse al sistema de agarre delLeki Ultratrail Fx.One Superliteo elLeki Cross Trail FX Superlitepuede tomar un poco más de tiempo que la muñequera normal de la mayoría de los otros polos.

Una vez que se sienta cómodo con el agarre básico y el swing de sus bastones, practique en las colinas para marcar ese aumento de potencia y eficiencia. Las formas más comunes de usar los bastones son alternando con el balanceo de los brazos o plantando ambos bastones frente a usted mientras empuja, ya sea subiendo un terreno empinado o cuesta abajo sobre rocas.

¿Puedo usar bastones de senderismo para correr?

Los bastones de senderismo cumplen la misma función básica que los bastones de trekking y ciertamente se pueden usar para correr, especialmente si los está probando o si los usa con poca frecuencia. Su diseño será un poco diferente, ya que los bastones de senderismo están diseñados para distribuir la carga con un paquete pesado en lugar de mejorar la propulsión hacia adelante cuando se mueve rápidamente.

Los bastones de senderismo pueden tener algo de absorción de impactos incorporado, lo que significa que los bastones tendrán algo de elasticidad y resorte cuando se apoyen en ellos, lo que eliminará parte del retorno de energía que necesita para impulsarlo hacia adelante cuesta arriba. Los bastones de trekking generalmente se colapsan en una longitud más corta al plegarse sobre sí mismos en lugar de plegarse y terminan siendo mucho más largos y voluminosos que los mejores bastones de trekking cuando se colapsan. La longitud de laParia Outdoor Products Bastones de trekking de corcho de carbono de tres plieguesse pueden ajustar, lo que los convierte en una opción versátil tanto para caminar como para correr.

¿Cómo llevo mis bastones si no los estoy usando?

La forma más sencilla de llevar bastones de trekking para correr es tenerlos en las manos. Esta es la única opción si se utiliza un poste no plegable de longitud fija. Algunos corredores optarán por mantener sus bastones en la mano incluso cuando estén doblados para que sea rápido y fácil desplegarlos cuando sea necesario. Esta opción significa que tendrás que hacer un pequeño acto de malabarismo cada vez que tengas que comer, beber, hidratarte o hacer cualquier otra actividad de sendero que requiera el uso de una o ambas manos.

Una forma más común de llevar bastones cuando no se usan es usar accesorios para bastones de trekking en un paquete de hidratación o un paquete de cintura. La mayoría de las mochilas de hidratación en el mercado hoy en día tienen al menos un accesorio tipo cordón elástico para asegurar los bastones al exterior de la mochila, y muchos tienen múltiples configuraciones para unir los bastones a la parte delantera o trasera de la mochila. Los bastones de trekking también se pueden guardar dentro de una mochila que tenga un bolsillo trasero lo suficientemente grande. El elegante diseño delCamp Xenon Pro 2.0hace que sean fáciles de guardar en un paquete de hidratación.

Algunas compañías, como Salomon o Raidlight, también ofrecen una bolsa separada o "carcaj" que está hecha para sostener bastones de trekking y se sujeta por separado al exterior de la mochila. Estos sistemas son similares a un carcaj de tiro con arco que contendría flechas.

Un cinturón que tiene accesorios elásticos es otra opción para transportar bastones que proporciona un acceso rápido y fácil a los bastones. Consulte nuestra mejor guía de cinturones para correr para conocer algunos de nuestros cinturones para correr y riñoneras favoritos que tienen accesorios para bastones de trekking.

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